长期久坐的老司机们需要减肥啦

发布时间:2017-06-20

　　司机由于职业的特点，一天的中有大部分时间都是坐着。大家都知道，做多了容易让腹部的脂肪堆积。吃饱了就坐下来，不仅仅不利于消化，还容易产生各种疾病。这时候，在赚钱的司机族就需要在忙碌的工作中解放出来，也适当的关注下减肥训练营中是如何帮助他们减肥的。

　　利用下班时间进行单车运动减肥
适合司机族的运动有很多，这里主要推荐的就是单车运动了。一般的单车运动可以在训练房中进行。司机朋友在有条件的情况下面，可以选择定期和不定期的去健身房进行单车练习。另外一个方面，司机朋友自己家里有自行车的话，不妨在开车结束之后，骑上自己的两个轮子，去所在的城市转转。一方面可以做做运动，预防长期开车坐着出现的各种颈椎疾病，还可以用不同的方式游走在这个城市中。

　　排出时间进行快走运动
　　不喜欢骑车的司机朋友，想要减肥还可以采用快走的方式。快走减肥的时间很灵活。他们可以选择在上班之前，早上的时候在小区、在工作单位附近等地方进行快走练习。中午休息的时候，或者开车的空档期，想要休息了，快走也是一种很好的调剂运动。如果实在没有时间的司机，最好在晚上夜深人静的时候，出来快走一下，出出汗，也可以抒发一天中工作的疲劳情绪。

　　司机跳绳既能减肥还可以提高协调力
　　相比前两个运动来说，跳绳这个运动的减肥效果会更好一些，相对耗费的时间也比较段。就是说在短时间里面想要消耗更多热量的话，选择跳绳运动也很不错。